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白露养生|养气润燥“勿露身”
点击次数:更新时间:2018-09-07 14:09:14【打印】【关闭】

9月8日 00:29:37。迎来全年昼夜温差最大的节气——白露

 

“蒹葭苍苍,白露为霜。”白露时节,农作物即将成熟,“秋老虎”也将逝去。

 

但早晚温差也会加大,过后温度下降迅速,秋意会越来越浓,你准备好迎接秋天了吗?

 

白露养生,养气润燥

 

1.调理饮食,减苦增辛

 

白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃含维生素的水果蔬菜。

 

此时饮食宜减苦增辛,以养心肝脾胃,也不宜进食太饱。

 

2.秋吃早粥,调理脾胃

 

白露节气,人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状,抵抗力也有所下降。

 

这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,既能治秋凉,又能防秋燥,对健康大有裨益。贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等,不但易消化吸收,还能养阴润燥。

 

另外,若口燥咽干、干咳痰少,可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝

 

3.白露身勿露,露了冻泻肚

 

白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被。

 

睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

 

4.搓耳泡脚,补养肾气

 

从白露开始,凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。

 

晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。

 

(1)泡脚+醋

 

用醋水泡脚不仅可以杀灭细菌,解决脚的问题,还可以缓解疲劳,滋润皮肤,软化角质,增加皮肤弹性,同时还能治疗睡眠障碍、能祛除风湿,改善老年人畏寒怕冷的症状。

 

(2)泡脚+盐

 

食盐泡脚治感冒,在热水中加食盐约50克左右,先把脚放在热气上熏,待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦,可泡至全身微微汗出,待水尚温时及时擦干脚部,盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

 

(3)泡脚+姜

 

老姜泡脚祛风除湿,取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿适量,加入水中煮沸,水温后泡脚,有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。

 

泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。

 

5.运动调养,动静结合

 

秋天气候宜人,是一年中难得的锻炼身体的好季节。

 

白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。

 

汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。

 

6.宁神定志,保持微笑

 

白露时节,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神,保持神志安宁而平和。

 

中医认为,笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。所以,萧索之秋,还要记得常常绽放笑脸哦。

 

 

 

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